Как улучшить настроение и побороть хандру: проверенные методы

Если вы чувствуете, что ваше настроение ухудшилось, не стоит отчаиваться. В этой статье мы собрали 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и вернуть себе позитивный настрой.


Выйдите на прогулку на свежем воздухе. Физическая активность и смена обстановки помогут вам отвлечься от негативных мыслей.


Про плохое настроение - Андрей Курпатов

Слушайте любимую музыку. Исследования показывают, что музыка может значительно улучшить настроение и помочь расслабиться.

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

Позвоните другу или близкому человеку. Общение с теми, кто вам дорог, поможет вам почувствовать поддержку и заботу.

Как удалить плохое настроение

Займитесь любимым хобби. Делая то, что вам нравится, вы сможете отвлечься от негативных мыслей и получить удовольствие.


Идеальный способ убрать стресс, раздражение и плохое настроение #здоровье #нервы

Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения. Эти практики помогают снизить уровень стресса и успокоить ум.

Как избавиться от злости и гнева? - Андрей Курпатов

Запишите свои мысли и чувства в дневник. Иногда высказаться на бумаге помогает разобраться в своих эмоциях и освободиться от негатива.

Приготовьте вкусное и полезное блюдо. Процесс готовки и последующее наслаждение едой могут поднять настроение.

Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды.

Просмотрите комедийный фильм или шоу. Смех – одно из лучших средств от плохого настроения.

Занимайтесь физическими упражнениями. Даже небольшая зарядка может помочь вам почувствовать себя лучше.

Нейробиолог: Обмани свой мозг! Ты будешь мотивированным каждый день

Сделайте что-то доброе для других. Помощь и поддержка окружающих могут улучшить ваше настроение и добавить смысла в повседневную жизнь.

У вас беспокойство или тревога? Запомните эти 4 вещи