Как избавиться от пяточной шпоры в домашних условиях

Узнайте проверенные способы, как убрать пяточную шпору самостоятельно в домашних условиях, используя простые и доступные методы.

Регулярно делайте контрастные ванночки для ног, чередуя горячую и холодную воду для улучшения кровообращения и снижения воспаления.

Используйте массаж с помощью теннисного мяча, катая его под стопой для расслабления мышц и уменьшения боли.

Применяйте компрессы с уксусом и йодом, намочив в растворе марлевую повязку и приложив её к пятке на ночь.

Делайте упражнения на растяжку икроножных мышц и ахиллова сухожилия, чтобы снизить напряжение на пяточную область.

Используйте ортопедические стельки или подпяточники для снижения нагрузки на пятку и поддержки свода стопы.

Наносите мази с противовоспалительным эффектом, такие как ибупрофен или диклофенак, для уменьшения боли и воспаления.

Приготовьте мазь из меда и мумиё, смешав их в равных пропорциях, и наносите на больное место перед сном.

Используйте ледяные компрессы, прикладывая лед к пятке на 15-20 минут для уменьшения отека и боли.

Принимайте теплые ванночки с добавлением морской соли или эфирных масел, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Соблюдайте правильный питьевой режим и следите за весом, чтобы снизить нагрузку на стопы и уменьшить вероятность возникновения шпоры.